Majonez – zdrowy czy niezdrowy?
Idą święta, więc na pewno będzie wiele rozmów o jedzeniu. Jako, że w tym czasie składamy się w połowie z sałatki jarzynowej, to dziś na tapetę weźmy wpływ majonezu na zdrowie! Obraz autorstwa azerbaijan_stockers na Freepik Jaki majonez najlepszy? W sklepie zwróć uwagę, by twój majonez miał możliwie jak najmniej tłuszczów nasyconych i soli. Część […]
Szybkie, a ciekawe kanapki z fetą! 🔥
Zapakuj na wynos 👇 Składniki: Chleb razowy – 2 kromki (70 g)Feta – 2 łyżki (30 g)Burak gotowany – pół puszeczki (40 g)Cebula czerwona – kawałek (20 g)Słonecznik – 2 łyżeczki (10 g)Papryka – ¼ sztuki (60 g)Przyprawy: zioła prowansalskie, pieprz. Wykonanie: Fetę rozsmaruj na chlebie jak pastę, posyp słonecznikiem, cebulą, burakiem i ziołami. Schrup […]
Szybkie wege pulpety z pora i fasoli!
Smaczne i zdrowe! Sprawdź przepis poniżej. Składniki na 2 średnie porcje: Biała fasola ugotowana – 1 puszka (240g) Por – 1 por (140g) Marchew – 1 sztuka (45g) Jajko – 1 sztuka (50g) Płatki owsiane – 2 łyżki (20g) Oliwa z oliwek – łyżeczka (5g) + 2 łyżki (20g) Natka pietruszki – 1 łyżka (10g) […]
Jak podchodzić do świąt, jeżeli jestem w trakcie odchudzania?
Zastanówmy się co robić, gdy ostatnie tygodnie spędziliśmy na zmniejszaniu kaloryczności codziennych posiłków i ograniczaniu przetworzonej żywności, tak by wytworzyć deficyt kaloryczny i chudnąć. Nadchodzą święta, które kojarzą się ze spożywaniem dużej ilości jedzenia naraz. Obawiamy się przez to przytycia tego, co udało nam się niedawno schudnąć. Nie chcemy jednak równocześnie, by nasze święta przyćmiło […]
Głód i sytość – jak się nimi kierować?
Głód i sytość to naturalne sygnały mówiące nam, kiedy zaczynać i kończyć jedzenie i to one w największym stopniu powinny kierować naszym odżywianiem. Sprawdź na linijce głodu i sytości przy jakim nasileniu głodu i sytości zwykle zaczynasz jeść. Kiedy rozpoczynać posiłek, a kiedy kończyć? Rozpoczynajmy posiłki gdy jesteśmy umiarkowanie głodni, a kończmy gdy się jesteśmy […]
Doceniajmy się za małe rzeczy!
W dobie Instagrama można być dumnym tylko z wielkich osiągnięć. Nie sądzicie? Wszystkie normalne codzienne osiągnięcia wyglądają blado przy dużych efektach, które przewijają się w sieci i w dodatku wszyscy za nie chwalą. Aż głupio komuś powiedzieć radośnie, że się jest zadowolonym, bo się zdążyło zrobić śniadanie zamiast wpaść do żabki po hot-doga. A właśnie […]
Przepis na szybki, wegański makaron z dynią!
🌿 Składniki na 2 porcje:Oliwa z oliwek – 1 łyżkaTofu naturalne – 1 opakowanie (180g)Dynia Hokkaido – pół sztuki bez pestek (420g)Makaron pszenny – 2 szklanki (140g)Passata pomidorowa – pół słoika (350g)Woda – 1 szklankaNasiona słonecznika – 1 łyżka (10g)Przyprawy według gustu, np. czosnek, papryka słodka, papryka wędzona, kurkuma, pieprz, sól. 🥑 Wykonanie: 1. Dynię […]
Czy będąc wege muszę jeść fasolę?
Jedząc fasolkę po bretońsku wiosłujesz łyżką omijając jak się da fasolkę? A może strączki kojarzą Ci się jedynie ze wzdęciami albo ziemistą konsystencją? Czy da się mieć zbilansowaną dietę wegetariańską bez strączków? Teoretycznie, dieta wege może istnieć bez strączków, polegając na nabiale i jajkach jako źródle białka. Wtedy dobrze by było jeść pełnoziarniste i różnorodne […]
Dna moczanowa – jak zmniejszyć częstość ataków?
Dowiedź się co wyzwala ataki dny i ogranicz te czynniki. Zwłaszcza występowanie ich naraz! Dna moczanowa (podagra), to choroba w której występuje podwyższone stężenie kwasu moczowego we krwi. W niekorzystnych warunkach – kwas moczowy się krystalizuje w stawach, a powstałe kryształki powodują stan zapalny i ból, czyli atak dny. Jakie czynniki sprzyjają tworzeniu się tych […]
„Ograniczam mięso!” Na co zwracać uwagę? 7 Wskazówek
1. Zamiast mięsa w posiłkach daj inne źródło białka Unikaj sytuacji, gdzie jesz sam makaron z sosem albo frytki z surówką. 🙂 Najłatwiej jest bazować na większej ilości nabiału i jajek, ale szybko to się nudzi i nie wszędzie też pasuje. Co więc wypróbować? Możesz: Ugotować kilka wege kotletów (np z soczewicy, falafele), żeby znaleźć […]