Szybkie, a ciekawe kanapki z fetą! 🔥
Zapakuj na wynos 👇 Składniki: Chleb razowy – 2 kromki (70 g)Feta – 2 łyżki (30 g)Burak gotowany – pół puszeczki (40 g)Cebula czerwona – kawałek (20 g)Słonecznik – 2 łyżeczki (10 g)Papryka – ¼ sztuki (60 g)Przyprawy: zioła prowansalskie, pieprz. Wykonanie: Fetę rozsmaruj na chlebie jak pastę, posyp słonecznikiem, cebulą, burakiem i ziołami. Schrup […]
Szybkie wege pulpety z pora i fasoli!
Smaczne i zdrowe! Sprawdź przepis poniżej. Składniki na 2 średnie porcje: Biała fasola ugotowana – 1 puszka (240g) Por – 1 por (140g) Marchew – 1 sztuka (45g) Jajko – 1 sztuka (50g) Płatki owsiane – 2 łyżki (20g) Oliwa z oliwek – łyżeczka (5g) + 2 łyżki (20g) Natka pietruszki – 1 łyżka (10g) […]
Przepis na szybki, wegański makaron z dynią!
🌿 Składniki na 2 porcje:Oliwa z oliwek – 1 łyżkaTofu naturalne – 1 opakowanie (180g)Dynia Hokkaido – pół sztuki bez pestek (420g)Makaron pszenny – 2 szklanki (140g)Passata pomidorowa – pół słoika (350g)Woda – 1 szklankaNasiona słonecznika – 1 łyżka (10g)Przyprawy według gustu, np. czosnek, papryka słodka, papryka wędzona, kurkuma, pieprz, sól. 🥑 Wykonanie: 1. Dynię […]
Przepis na szybki, wegetariański obiad z zieloną soczewicą i serem Halloumi!
Składniki na 2 porcje: Oliwa z oliwek – 1 łyżka Cebula – 1 sztuka Soczewica zielona ugotowana – 200g (pół opakowania) Pomidory suszone w oleju – 4 sztuki (60g) Ser Halloumi – pół opakowania (125g) Świeży szpinak – pół opakowania (50g) Przyprawy według gustu, u mnie dużo pieprzu (!), oregano, paparyka słodka, kumin. Wykonanie: 1. […]
Deser czekoladowy bogaty w składniki odżywcze!
Czyli pudding na bazie tofu 🥰 🌿 Przepis na 2 porcje 🌿 Składniki: Tofu miękkie naturalne – pół opakowania (200g) Czekolada ciemna (70%) – pół tabliczki (50g) Kakao ciemne – 4 łyżeczki (20g) Stewia (w formie sypkiej jak cukier, na erytrytolu) – 3 łyżeczki (15g) Cukier -1 łyżeczka (5g) Mleko krowie lub roślinne – 3 […]
Pyszny makaron ze szparagami!
Czyli jak pokochać szparagi 🌿 Przepis na 2 porcje 🌿 Składniki: Pęczek szparagów (300g) Papryka czerwona, połowa (100g) Tofu naturalne, opakowanie (180g) Cebula, mała (60g) Oliwa z oliwek, 2 łyżki (20g) Makaron 160g Wykonanie: 1. Szparagi dobrze umyj pod wodą. Odkrój ich twarde końce (mniej więcej w 1/4 długości) i wyrzuć. Resztę szparagów pokrój w […]
Kopytka na bazie tofu!
Czyli jak odczarować tofu 🌿 Przepis na dwie porcje (łącznie ok. 45 sztuk) 🌿 Składniki: 1 kostka tofu naturalnego (180g) 4 ziemniaki (300g) 4 łyżki soku z cytryny (40g) 3 łyżki mąki ziemniaczanej (~45g) 2 łyżeczki masła (10g) Wykonanie: 1. Zblenduj tofu z sokiem z cytryny.2. Ugotowane ziemniaki przełóż do większej miski i rozgnieć tłuczkiem. […]