OFERTA
W czym mogę ci pomóc?
Odchudzanie się z głową
Pozbędziesz się przyczyny tycia i dzięki temu unikniesz efektu jojo.
Podtrzymasz motywację i uzyskasz wsparcie w trudnych chwilach.
Poradzisz sobie z pokusami czy jedzeniem emocjonalnym. Jedz co lubisz i chudnij!
Dieta wegetariańska
Unikniesz niedoborów przez właściwe produkty i oszczędną suplementację.
Będziesz mieć pewność, że Twoja dieta jest zbilansowana.
Rozwiejesz wątpliwości i poznasz nowe, smaczne przepisy.
Żywienie dla par
Dopasujecie żywienie do siebie tak, by na co dzień żyło się łatwiej.
Wzajemnie się zmotywujecie.
Zaoszczędzicie czas spędzony w kuchni przez lepszą organizację.
Analiza składu ciała
Analiza składu ciała pozwala na dokładniejsze określenie Twojego zapotrzebowania kalorycznego niż to ma miejsce w przypadku kalkulatorów bazujących tylko na masie ciała, wzroście, wieku i płci. Najważniejsze parametry to:
- Masa ciała
- Procentowa zawartość tkanki tłuszczowej
- Beztłuszczowa masa ciała (FFM)
- Masa mięśni szkieletowych
- Tkanka mięśniowa w każdej z kończyn i tułowiu
- Wisceralna tkanka tłuszczowa
- Całkowita zawartość wody
- Woda wewnątrzkomórkowa i zewnątrzkomórkowa
- Podstawowa przemiana materii
- Ile tkanki tłuszczowej należy zrzucić, by osiągnąć dany procent tkanki tłuszczowej.
Dieta w chorobach
Dostosujemy Twój jadłospis tak, by przeciwdziałał rozwijającej się chorobie. Poszukamy kompromisu między zdrowiem, a przyjemnością z jedzenia (i życia).
Zrozumiesz dlaczego dane produkty są istotne i jak na co dzień jeść by sprzyjać wyciszeniu choroby. Na konsultacji uzyskasz edukację żywieniową w Twojej jednostce chorobowej i będziemy dostosowywać zalecenia do realiów Twojego życia.
Nawyki żywieniowe, które chcesz zmienić były z Tobą pewnie przez ostatnie kilkanaście lat, więc by się ich pozbyć i wypracować nowe też potrzeba sporo czasu.
Na rozwój chorób wpływa ogólny styl życia, zarówno zdrowe jedzenie jak i ilość snu, aktywności fizycznej czy odpoczynku. Dlatego nad tymi kwestami też się pochylimy, jeżeli chcesz.
Poprawisz stan tętnic i zadbasz o swoje serce. Obniżysz wyniki cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Patrząc na produkty będziesz wiedział/a które składniki mają największy wpływ na Twoje wyniki.
Zmniejszysz ilość ataków dny i dolegliwości bólowych. Obniżysz stężenie kwasu moczowego we krwi. Nauczysz się dobierać produkty o niższej zawartości puryn.
Poprawisz samopoczucie i zmniejszysz senność po posiłkach. Nauczysz się sprytnie obniżać indeks glikemiczny, a równocześnie będziesz jeść to co lubisz.
Obniżysz ciśnienie przez odpowiedni styl życia i dietę bogata w minerały, błonnik oraz zdrowe tłuszcze. Zmniejszysz ryzyko zawału i chorób serca.
Zmniejszysz tworzenie się kamieni moczowych przez właściwą dietę. Zadbasz o odpowiednie płyny i źródło białka oraz zawartość wapnia, szczawianów i soli w diecie.
Dostarczysz wszystkich potrzebnych minerałów dla dobrej pracy tarczycy. Zadbasz o prawidłowe wchłanianie się leków. Uregulujesz hormony.
Wspomożesz swoje hormony przez przeciwzapalną dietę o niskim ładunku glikemicznym.
Dobierzesz suplementację.
Zmniejszysz dolegliwości bólowe i zapobiegniesz problemom z sercem, które są częste przy tej chorobie. Włączysz dietę przeciwzapalną oraz uregulujesz masę ciała.
Polepszysz płynność sebum dietą przeciwzapalną, co zmniejszy natężenie problemów skórnych. Sprawdzisz na ile problem skórny jest u Ciebie zależny od żywienia.
Nabierzesz kilogramów jedząc zdrowo i z chęcią. Poszukamy przyjemnych sposobów na podwyższenie kaloryczności posiłków.
Poznasz smaczne i zbilansowane posiłki bezglutenowe. Polepszysz samopoczucie przez wyrównanie niedoborów pokarmowych.
Oszczędzisz pieniądze wybierając wyłącznie potrzebne Ci suplementy. Nie współpracuję z żadną firmą z suplementami i zalecam tylko to z czego korzyści są udowodnione naukowo.
Wypracujesz zdrowe nawyki, przez co zmniejszysz ryzyko chorób cywilizacyjnych takich jak część nowotworów, otyłość czy miażdżyca.
Jak wygląda wizyta u dietetyka?
Pierwsza wizyta (50-60 minut)
- Poznajemy się! Zbieram wywiad medyczno-żywieniowy. Pytam jak wygląda Twój dzień, ruch, praca, jedzenie, sen, choroby, trudności i jaki masz cel.
- Ustalamy jak chcesz pracować nad żywieniem (jadłospis, nawyki, aplikacja, wizyty).
- Przeprowadzam analizę składu ciała na analizatorze (jeżeli chcesz).
- Dostajesz wstępną edukację żywieniową i zalecenia.
Podczas konsultacji możesz zdecydować o wykupieniu jadłospisu, wtedy ustalimy jego założenia, a po konsultacji wyślę mailowo ankietę dot. preferencji żywieniowych, gdzie ocenisz szczegółowo czy lubisz poszczególne produkty.
Kolejne wizyty (30-40 minut)
- Omawiamy postępy i występujące trudności.
- Tworzymy praktyczne plany działania.
- Kontynuujemy edukację żywieniową.
- Robimy kolejne analizy składu ciała (konsultacje stacjonarne).
- Wzmacniamy motywację, dostajesz ode mnie wsparcie.
Kontakt między konsultacjami
- Możesz do mnie napisać z nurtującymi Cię pytaniami.
- Raz na jeden lub dwa tygodnie piszę do Ciebie, czy wszystko jest w porządku.
Atmosfera konsultacji
- Wyrozumiałość i brak oceny.
- Wspólne szukanie praktycznych rozwiązań problemów.
- Wsparcie i rozwój motywacji do działania
Chcę podkreślić, że konsultacje są potrzebne zwłaszcza wtedy, gdy coś nie idzie tak jak by się chciało. Dotyczy to zarówno pierwszych jak i kolejnych konsultacji. Nie oczekuję od moich pacjentów samego pasma sukcesów – plan to plan, a życie to życie!
Jak można pracować nad żywieniem?
Jadłospis
Jadłospis 7 dni to przepisy na wszystkie posiłki w ciągu tygodnia z gramaturą, kaloriami, listą zakupów i wstępem edukacyjnym. Zwykle jest to 20 – 25 stron. Można go powtarzać przez tyle tygodni dopóki się nie znudzi, zwykle miesiąc.
- Na konsultacji rozmawiamy, jak najlepiej dostosować jadłospis do Twojego życia.
- Po konsultacji wypełniasz ankietę, gdzie zaznaczasz na ile lubisz konkretne produkty.
- Przygotowuję jadłospis do tygodnia po wypełnieniu ankiety i przesyłam na maila.
Traktujemy jadłospis jako punkt odniesienia jak zdrowo jeść, a nie sztywną rozpiskę. Chce, by każdy był samodzielny i umiał jeść też rzeczy spoza jadłospisu bez poczucia zaprzepaszczenia diety. Uczę Cię jak zmodyfikować posiłki z jadłospisu. Przy odchudzaniu możesz mieć też określoną ilość kalorii codziennie na małe przyjemności.
nawyki
- Ustalamy jakie prozdrowotne zachowania chcesz wprowadzić, a jakie ograniczyć. Wybieramy małe cele, realistyczne dla Twojego życia i tworzymy praktyczny plan.
- W domu starasz się postępować zgodnie z planem i zapisujesz swoje postępy.
- Na kolejnych konsultacjach patrzymy na ile się udało wdrażać nowe zachowania. Omawiamy jakie były trudności i jak można je pokonywać. Modyfikujemy plan tak, by sprawdzał się lepiej i wprowadzamy kolejne prozdrowotne nawyki.
Najtrudniej jest pozbyć się już zakorzenionych nawyków. Tutaj analizujemy w jakich sytuacjach występuje dany nawyk, co można by zrobić zastępczego, tak by też nas zadowalało. Następnie testujesz to w praktyce i patrzymy na ile działa.
Aplikacja
Aplikacja jest pomocna, gdy trzeba liczyć kalorie – przy odchudzaniu lub nabieraniu masy ciała. Jest to np. darmowe Fitatu.
- Na konsultacji omawiamy jak tworzyć posiłki w Twoim przypadku. Modyfikujemy część Twoich aktualnych posiłków tworząc ich zdrowsze wersję.
- Przesyłam na maila wytyczne do ustawienia w aplikacji (kaloryczność i makroskładniki).
- Wprowadzasz na bieżąco wszystko co jesz do aplikacji wraz z gramaturą starając się spełnić założenia.
- Na konsultacjach mierzymy się z występującymi trudnościami, mierzymy postępy na analizie składu ciała i dostarczamy motywacji.
Jeżeli obawiasz się starcia z technologią – przejdę z Tobą przez wybraną aplikację w gabinecie.
ŁĄCZYMY POWYŻSZE NARZĘDZIA W ZALEŻNOŚCI OD TWOICH POTRZEB
Gdy chcesz się odchudzić
Możesz:
- Dostać indywidualny jadłospis odchudzający wraz z edukacją.
- Tworzyć nowe nawyki sprzyjające odchudzaniu i wpisywać posiłki w aplikację do liczenia kalorii, by kontrolować kaloryczność.
- Łączyć oba, by mieć więcej możliwości 🙂
Gdy chcesz dostosować jedzenie pod chorobę
Możesz:
- Dostać indywidualny jadłospis dostosowany do Twojej choroby wraz z edukacją.
- Tworzyć nowe nawyki żywieniowe odpowiednie w Twojej chorobie.
- Łączyć oba 🙂
Gdy chcesz schudnąć i dostosować jedzenie pod chorobę
Możesz:
- Dostać indywidualny jadłospis odchudzający dostosowany pod Twoje dolegliwości wraz z edukacją.
- Wpisywać posiłki w aplikację i monitorować zdrowe nawyki w Twojej chorobie.
- Łączyć oba 🙂
Projekt i realizacja: Ogród Komunikacji
© Weronika Kiszakiewicz Dietetyka w zgodzie ze sobą